Whey Protein trước khi đi ngủ? Nên hay không? 😄😄
💙 Dạy xong ca cuối cùng là 21h, cả trước và sau tập đều cần bổ sung protein nên Na cũng phải bổ sung ngay chứ. Thế là Na lại lấy bình shake và lắc lắc lắc thôi nào. Nhưng mọi người biết gì không? Trong đó không phải là Whey Protein đâu mà dạo này Na đang dùng Casein Protein đó. 🤩🤩
💜 Chắc ai cũng biết tác dụng của Whey Protein là tăng trao đổi chất, tổng hợp protein phục hồi và tránh mất cơ. Whey cũng có thể được hấp thụ nhanh chóng, phù hợp với sử dụng trước và sau tập luyện. Thế mà sao Na lại “bày vẽ” chọn loại khác nhỉ? 🤔🤔
♥️ Có lý do cả đấy nhé các chị em ơi. Casein cũng là một loại protein sữa giống Whey, nhưng được tiêu hóa chậm hơn nhiều. Suốt cả đêm không nạp thêm gì sẽ khiến cơ thể thiếu hụt khá nhiều protein. Whey hấp thụ nhanh sẽ đưa protein đi xây dựng cơ bắp ngay lúc đó vừa tập nhưng đến đêm thì dạ dày lại hết veo chẳng còn gì. 😟 Còn nếu chọn Casein, nó sẽ từ từ, liên tục cung cấp protein cho cơ bắp suốt cả đêm đó. Hơn nữa, mỗi scoop protein casein còn cung cấp thêm cho bạn 60% nhu cầu canxi mỗi ngày...Ting ting! Đúng rồi đấy, nghe cũng giống như hai nhà đầu tư, một bên chủ quan giải ngân hết sức, bên còn lại thì xem xét cẩn thận rồi nhả vốn từ từ ấy nhỉ. Nói vậy nhưng không phải Casein hoàn toàn tốt hơn Whey đâu nhé. Người bình thường cũng nên nạp dưới 30g/ ngày và không dùng liên tục. Chế độ tốt nhất vẫn là kết hợp cả hai loại và lựa chọn mỗi loại cho những khoảng thời gian thích hợp. 🤗🤗
💜 Đó, Na tìm hiểu thì thấy thế nên cũng mua thử Casein về dùng ngay xem sao. Nhưng trời ơi, để Mị kể cho mà nghe, đời không như là mơ mọi người ạ! Mình pha theo đúng tỉ lệ trong hướng dẫn nhưng mà uống thì thấy khó uống lắm ấy. Mà mọi người biết là Na cũng thuộc dạng cao thủ uống whey, mass, cũng toàn những loại khó uống mà bây giờ Casein mới có 100ml đã muốn “ọe”, thực sự luôn. Không biết là Casein của hãng nào cũng vậy hay loại mình mua mới khó uống như thế. Bạn nào có kinh nghiệm uống Casein nhiều rồi có thể review cho Na loại nào hay cách pha nào dễ uống hơn một chút không?
♥️ À mà uống whey xong thì về nhà Na vẫn bổ sung thêm rau, thịt đầy đủ chứ không chỉ uống whey nhịn đói cầm hơi đâu nhé mọi người. 😍😍
Search